Худеем с умом в сауне. Баня для удовольствия

Похудеть - это одно дело, а похудеть правильно, совсем другое. Наша любимая баня легко сможет помочь в похудении многим женщинам и девушкам, а также нашим дорогим мужчинам - только использовать банные методы нужно умело.

Баня, похудение, да еще с удовольствием - это мечта любой женщины. В этой статье постараемся выяснить, как правильно похудеть в сауне, при этом наслаждаясь процессом в полную меру. 

Как известно, посещение бани любой разновидности сможет положительно сказаться на общем состоянии организма. Чтобы эффект от посещения бани был максимальным, нужно четко понимать, какую же цель преследует поход в баню. Это нужно для того, чтобы баня не принесла вред. Стоит помнить заранее о том, что, если у вас имеются проблемы со здоровьем, то нужно сходить на прием к врачу и поинтересоваться в том, подходит ли для вас баня, и положительно ли она скажется на вашем здоровье. 

Правила посещения бани для худеющих

Для тех, кто хочет похудеть, существует специальный порядок посещения бани - это два раза в неделю: больше нет смысла посещать, так как эффекта не будет (помним, всего хорошо в меру!). Парение нужно производить при температуре от 60-90 градусов. После непродолжительной сессии в бане, нужно уделит время самомассажу или же массажу, выполняемого руками профессионалов. Стоит помнить и о том, что парение в бане осуществляется в три захода (посмотрите правила посещения бани). При последнем заходе в парную можно натереть тело медом с редькой или маской из меда и соли. После выхода из парной такие составы смываются только теплой водой оптимальной для тела температуры. Отсюда можно сделать вывод, что если вы посещаете баню с целью похудения, то нельзя одновременно устраивать и процедуру закаливания, так как она предполагает резкий контраст температур - с горячих на ледяные, поэтому стоит ограничить себя в объедении этих двух полезных процедур. 

Стоит обращать внимание и на другой не менее важный факт: параллельно с посещением парилки не рекомендуется употреблять спиртные напитки и заниматься сексом. 

Как и понятно, одно, хоть и правильное, посещение сауны, не принесет нужного эффекта в деле похудения. Нельзя принимать баню как единственное верное средство и панацею, которая сделает вас стройными. Для возобновления обмена веществ нужно пить не менее двух литров воды в день, а также исключить из рациона жирную, соленую, сладкую пищу. Поможет улучшить результаты и ежедневный контрастный душ. 

Очень часто люди, которые сбросили много килограммов, забывают уделять время эластичности своей кожи. Чтобы кожа была упругой, здоровой, эластичной и светящейся, в бане для парения используйте липовые и березовые веники. Во время парения поможет и описанная выше простая маска-скраб - мед с солью. Косметологи дают еще один совет: перед посещением бани за один день стоит ограничить потребление соленой пищи. Издавна люди используют баню, как средство для борьбы с разными видами заболеваний, в том числе - хроническими. Если бани нет, то для лечения многих заболеваний смогут помочь и ванны, наполненными водой с отварами из различных полезных трав. Перед использованием таких ванн лучше проконсультироваться с врачом и найти оптимальный вариант.

В давние времена баня топилась два раза в неделю - именно такого количества достаточно, чтобы поддерживать здоровье человека. Если же кто-то заболевал, то баню топили практически каждый день, чтобы можно было лечить человека народными средствами. Если вы решили сделать для себя лечебную ванну с отварами полезных трав, то следует помнить о том, что температура такой ванны не должна быть выше 25 градусов. В противном случае - снизиться лечебный эффект. 

Баня для нашего удовольствия

Многие заблуждаются в том, что если подкинуть воды на раскаленные камни, повысится температура. Это совсем не так: если вы так сделаете, то повысите влажность в парилке. Оптимальным соотношением влажности и температуры являются 20-30% влажности при температуре 60-80 градусов Цельсия. Если есть желания постоянно соблюдать такой режим в парилке, то можно купить специальный банный термометр - купить его можно в любом отделе товаров для бани. В последний заход в парилку, при самых высоких температурах парения, стоит меньше времени отводить на нахождение в парилке, чем предыдущие заходы с минимальной температурой. Прекращать сеансы посещения парилки стоит только при хорошем прогреве тела. 

• Если вы идете в баню с целью закаливания всего тела, что предполагает окунание в холодную воду, то после завершения процедуры нужно высохнут в предбаннике - полежать 10 или 15 минут. Такой подход восстановит силы и успокоит.
• Чтобы "поддать пару", в парилке стоит лить на камни понемного воды - достаточно стакана для одного раза. Если вылить сразу же много воды, то пар будет тяжелым и сырым, а если вы будете пользоваться правилом одного стакана, то всегда будете наслаждаться легким влажным паром, свойственным хорошей русской баньке! Неправильная подача пара отрицательно влияет на сосуды и сердце, поэтому тут нужно быть осторожнее. 
• Если вы паритесь веником, можно добавить в горячую воду немного капель любимого эфирного масла или травяного отвара - вы точно получите удовольствие от такого парения. Кстати, для тех, кто соблюдает пост, в последнюю неделю очень важно посетить баню и обязательно попариться веником. 
• По старинным рецептам, которые проверены многими веками, в таз с веником можно добавлять медовуху, домашний квас или настой для трав. Получившийся отвар небольшими, оставшийся от парения, можно маленькими порциями лить на раскаленные камни. У тех, у кого проблемы с сердцем, можно пользоваться простым советом: перед походом в баню, нужно попарить ноги перед парной - кровь отойдет от головы, тем самым разгрузиться сердце. 
• В парную лучше всего идти на свободный желудок, и не стоит пить спиртное перед парилкой. 
• Самые "вкусные" веники получаются, если заготовить их в конце лета.

Баня - это великолепное место для лечения различных заболеваний при помощи полезных трав и снадобий.